怎樣提高精子質量??專家建議多吃瓜子補補鋅

時間: 2018-05-29

  核心提示:怎樣提高精子質量,對於男性朋友而言是十分關心的話題。專家建議,多吃富含鋅元素的食物,尤其是瓜子類食物,可有助於增加精子數量和提高精子質量。

  精子質量差會導致男性不育,怎樣才能提高精子質量呢?首先就要積極尋求正規的治療,在這個基礎上還可以通過飲食來調節。從西醫角度來說,提高精子質量可以多吃一些含鋅的食物,尤其是瓜子類食物。

  富含鋅的食物不僅對前列腺有好處,還能提高精子質量以及數量。另外,鋅元素具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。

  有研究表明,很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量,經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,也有助於男性提高精子質量。

  精子質量低有永久性和暫時性兩種,其中造成暫時性的情況比較普遍,原因也多種多樣,包括抽菸酗酒、工作壓力大、高溫環境、內褲太緊、生活作息不規律、性疾病等。患者一般都能通過改善生活方式來提高精子質量。

  提高精子質量,生活中遠離5件事

  1、吸菸和酗酒

  香菸中的尼古丁會降低性激素分泌,並會殺傷精子,精子對香菸中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸菸30支,精子的存活率僅爲4%,同時精子的畸形率增高,長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子發育不良或失去活力。

  2、陰囊難散熱

  睾丸具有生精能力,而陰囊是睾丸的溫度調節器。如果常常洗溫度太高的熱水澡,會是陰囊溫度升高,精子數量和質量都會下降。另外,常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱,睾丸生精能力也會大打折扣。

  3、憂慮和煩惱

  精神狀態也會降低精子質量,如果人們常常處於憂慮和煩惱的狀態,就會影響神經系統和內分泌系統的功能。 所以,提高精子的質量也要保持良好的心態。

  4、房事太頻繁

  有些男性喜歡以“次數”論英雄,房事過於頻繁,不僅會導致陽痿,還能使精子數量變少。如果每毫升精液中精子少於2000萬個,懷孕的機率也會大大降低。

  5、藥物的影響

  男性朋友如果經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物,可能會引起精子生長障礙。所以,如果想提高精子質量,計劃懷孕中的男性朋友,藥物使用要謹慎,最好能夠諮詢專業醫生。

  通過本文的介紹,相信男性朋友對於怎樣提高精子質量已經有了初步的認識。適當補充富含鋅元素的食物,同時在日常生活中要遠離影響精子質量的5件事情,這樣才能增加女性懷孕的機率。

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